大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看上去像5个月胎儿般大，这是因为子宫仍然胀大，没完全恢复的缘故，经过3—18个月的时间，子宫不会慢慢复原，但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度变长和弯曲，肌肉弹性不会有实质性的减少，腹部肌肉肿胀十分相当严重。现在更加多的女性责怪，生完孩子后身材就像气儿刮起的一样，很难再行返回分娩前的苗条。

只不过，专家警告，产后最佳的瘦身秘方就是哺乳了，因为喂母乳有助消耗母体的热量，其效果相比节食、运动，丝毫不逊色！据营养科专家讲解，孕妇在生产前体内不会积聚大约36000卡热量，以供哺乳时期用于，这些热量相等于一个中等身材女性20天的热量所须要。所以孕妇产后若不哺乳，就得靠外援——运动来消耗掉热量，大自然十分吃力。并且在哺乳期的前三个月，产妇体内储存的脂肪，可以利用哺乳，每天以100到150大卡的数量消耗掉；而一名长时间活动的哺乳期妇女，每天还需靠运动和做到家务另外消耗500至550卡的热量，这样才能确保乳汁黏液和本身所须要。

因此，生产后一个月，哺乳的妈妈将比不哺乳者，多消耗18000到19500卡热量，才会体重增加。由于哺乳的妈妈所消耗的热量较多，大自然较更容易完全恢复产前的身材；而并未哺乳的妈妈就仅靠额外的运动来消耗体内不足的脂肪，并且有效地的运动必需每周最少三次，每次三十分钟以上，运动后跳动约130次以上，才有减肥效果。此外，产后完全恢复身材除了靠哺乳、运动外，饮食掌控也是最重要关键。

因为许多女性生产完了即一“放”不可收拾，经常是分娩期间和做到月子时进补过头所致。因此，对于大补的菜肴，因其本身和烹饪方式都预示大量脂肪和热量，所以还是浅尝辄止，以免摄入过多热量，积聚到身上变为肥肉。

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