第一辑1.早吃好，午吃饱，晚吃巧。2.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

3.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。4.若要身体壮，饭菜嚼成浆。5.若要百病不生，常带饥饿三分。

6.宁肯锅中存放，不让肚子饱胀。7.每餐留一口，活到九十九。8.常吃素，好养肚。

9.宁肯无肉，不行无豆。10.吃米带点糠，营养又康健。第二辑11.三天不吃青，两眼冒金星。

12.宁肯食无肉，不行饭无汤。13.饭前喝汤，胜过药方。14.吃面多喝汤，省得开药方。

15.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。16.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

17.晨吃三片姜，如喝人参汤。18.女子三日不停藕，男子三日不停姜。

19.萝卜出了地，郎中没生意。20.人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。第三辑21.吃了十月茄，饿死郎中爷。

22.胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。23.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。

24.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。25.多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。26.大葱蘸酱，越吃越胖。

27.大蒜是个宝，常吃身体好。28.一日两苹果，毛病绕道过。29.一日三枣，永生不老。

30.核桃山中宝，补肾又健脑。第四辑31.养生在动，动过则损。

32.吃人参不如睡五更。33.中午睡觉好，犹如捡个宝。34.冬睡不蒙头，夏睡不露肚。

35.睡多容易病，少睡亦伤身。36.吃得巧，睡得好。

37.吃好睡好，永生不老。38.经常失眠，少活十年。39.一夜不睡，十夜不醒。

40.坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。第五辑41.热水洗脚，如吃补药。42.寒从脚上起，病从口中入。

43.食不语，睡不言。44.春捂秋冻，不生杂病。45.指甲常剪，疾病不染。46.冷水洗脸，美容保健。

47.刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。48.饭前便后要洗手。49.多喝凉白开，康健自然来。50.白水沏茶喝，能活一百多。

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